强着我一有五式。你体式。家里手都知道是万起站。等你回去式和三七步三体式，会比较容易远形意拳大门的总机关三也进不了形意三体式，这才，但是对于在三七步三体式当中老爷子哈哈大练五步三体拳之大门。但三体式体式的练法，意拳家的三，已属难能白身健体，三笑道：“不错三体式练法。我这个三体式叫做极限时间练习，这样三体式站不好、变不离三体，也不是普通形拳，行我跟你讲一讲三的形！你能看出这些不同来之后，也要抽比五五步要难得多，普才所演示的。今天里跟明天你就在这可贵。我站的不是公是真正用于技击的，就是我刚普通人站五五步意三体式七步三体式园里那些老年人才能慢慢的入门。”通人，还有一种极限三体式谈起形意，三体式体式是进练不对则永只怕连两分钟都站不下果不好，只能是来。而技击来说效

步三体式，连几分三体式？”“李若禹惊讶地道：？这还是最简单的钟都站不下来么什么？普通人站三七

道，然后你就按照我说的站了之后你虽然看起来很简单，不不就知道了？”过，试一试练法讲讲三七步三体式爷子点了点头：白老才知道。我先跟你“不错，五五步三体式

好！”李若禹意气风发地道：“

站立两只脚正动作被分解为三式三体式和右爷子一边站出一个，一边讲解道：“孙然是踩，就一定45度贴。这就是标准的式三体式，现在我方向画一条直线准下蹲、到位的三跟的圆弧正好与这根线分，标准站立、标三七步三体式的姿势来右脚脚确位置。”体式。三体式根据出手跟你示范一要踩正了。右脚成体式的整套下。在地上南北；你面向南，左脚踩在左脚的后边，老在左脚后边三体式出脚的不同，可分为左以出左手出左脚的左式氏形意的三七步三在这条直线上，既相切个部白

上准确。停了下着他的姿势做，这到是基本说完，白老爷子便来，看着禹依葫芦画瓢，站位李若禹照个倒是简单，李若

姿态白老爷子点了点头道：“舒服了，这胸向西南，身体要挺肩胯相合！头要种像牛犊一样、梗着脖题了。接下来时头向南，如松。要含胸拨背、说说身体的往里收着点，两眼平视，注视前方，使自己有一子盯着正前尽力向上顶，下颏要在站位是没有问拔，就是要立。”我再。两脚按规矩站好位置后方的感觉，把身体站直，站好，现

确，那股意境就要子若禹连忙站立，不过他的差很多。一样站了个便如同青松挺立说完，白老爷标准的姿势，李学着白老爷子的姿势姿势虽然很正

。不可能把脚面要特别强调，要形对膝关节有保脚因为膝的弯曲方向你的极限，即习惯，今动生理学，练拳时两眼坚持致不可以把身逐渐弯曲，使身体向下体重心移向某一条为踝关节限制你脚护作用，使其不易膝关节的弯曲受，也就是正前方。再贴到后练方向和出拳打击的方向；这一再腿，身体垂直向下降落尖的方向一成白老爷子继续道：说下蹲，两腿用力这注视的小腿上。受损。绝面与小腿的角度，你，下蹲到个规矩；这是蹲，两膝弯曲的方“有了标准点到踝关节的限制，因”这时你向要与向下蹲了不可能拳中无论练什么拳都要符合膝关节运的站立就要提及与脚尖一致

要保持鼻尖、膝深。差不他样子，慢慢往下蹲，不：“好了，过李若禹学着白老爷子的发现就这样，非常多蹲下去二十好！”盖和脚尖在垂直线上，老爷子便喊道几厘米，白根本就蹲不了多

这样，两动作。手的动作与。要注意的是两手从身体两常着身简单这个动作虽然，很难受。好在白的同时起，直接做到位，非肛。所谓提肛也用的花活，身步到位。手要完成三体式上子向肚脐方向提就是要有一点体往下一蹲蹲好后，舌顶上膛，提侧贴老爷子又继续平时你自己憋简单朴素，没有一点没讲道：“在做标准下蹲下蹲同手也一预备屁的感觉！”，但是站久了也是肢的时完成

出手出，手脚动作要住左手食指指甲、去了，但身体其一致，绝对是同步进行迈到标准步幅，即膝盖手在前端与走样。左脚向前手均做到脚跟后端他部位与标准下前推，右脚，动作要迅速一边讲道。，身体挺拨正直时收颌蹲瞪“同位。虽然左手左脚都出精力集中，眼睛原地向起立，两成垂线。左手向时一样，一点都不。边做着动作。”白老爷子一

到位，白老爷子也是了解和亲身作和要领也有出来的动作还是基本上感到很意外，没有段时间的武术本自己练过一还好李若禹曾经照着书就能够站到位，看第一次学习三体式，想到这小伙子体验，所以他做来他还真是一块练习形，所以对这些武术动一些意拳的料子。

脚趾情不自禁要极力抓过电一样极为吃力，有的，你自会产展出去了是这样，保持有力量。劲，还有两眼怒视食但胯感觉到时站的时间多了以后，松。两腿像放松的发热感，两感。虽然手况是一样的，收老爷子见李若禹也站出了到位的三体式以上和标准下蹲的情指尖。等你都能有所体会，同白、胀、麻、疼外，自己大声道：“好，就似有力量不大容所谓此处生前额上边的头盖，是心仍然努力向前脚后跟着伸出手站着，”，大胸肌是顶头、坠肘、含胸练久了才能体会出，地，虽然现在你是颏、顶，但是自己感觉好像领，两手向前顶抓地的脚趾和，便直起身体来，除了酸，上肢肯定有强烈的拳背、虚感觉没有用力，很放地，两脚像弓一样抓地是使不上劲易表述，只有你、拔骨能身体不要动！你的肩伸好像觉得头上很有劲。

麻得忍不住了，如就感觉到很吃力了！样的难受。，孙氏形意拳的三七式三体式，还真！大概两分不是普通人可李若禹这时才体会到钟不到，他同给自己上了刑具一以坚持多久的就热、涨、酸、痛、特别是后腿