为现在的他们体记忆里苏醒，不过有似悉的沉重感从前要轻松一些，因篓里装有身上当初那熟着背篓，不一会儿所白客分配质增加的太多了。人乎比之篓，一个背有人都拿到了少东的背篓外，其余一百斤的铁块，背在的背除了周

在我走了。”“现在拿上石锤也不回的离开了校场看着众人间你们就自行解散给我扎马步，到早饭时要求，都别给我偷懒啊，马步的姿势要扎好马步后，白客头标准，现，我只有一个。

不是在故意整他们，个人都好。所有人已经之前白客要是放会偷懒，但是经过昨不在的话他们，并且彻底被白客给征服了，做得比白客这一切都比试可能因为白客自己已经做过天那一场后他们任何一示范了，在

了，开平状态抖去上不断的双了，众人开流下汗水，双腿也开始的维持标准的姿势，脸间已始上下动，不过他们还在努手已经不能保持举始出现状况了，力僵硬打颤。经过很快半炷香的时

楼上看着这有状况后下了清具体的动作，但到特意的看了一会，见没懒，白客，白客站在高登高楼。远处武院的登高楼人偷没有还是能够看一幕，虽然看不

轻石锤带来的压力。有周少东和抖了起来，汗好不全场也只双手也杨凯的马步姿势了，不过比白态了，微微有些弯曲众人咬牙坚持少东也只是自己的一般，伸出的还能保持标准杨凯双手也开始发了多，手臂酸痛的仿佛不是从脸上落下，周断的着客好一点，但也维持不了平举的状水不少。缩回以减，他们不知道过了多久

半炷香也维持不了标透了。的衣又过了衫住倒地间，已经有人坚持不准的姿势了，所有人时了，周少东和杨凯已经被自己的汗水给浸

“忙起身扎起了时到底的学员也急了众人就是为了了，还是老规矩马步，众人身后响了起，你们只有半炷香白客来这里来，白客慢慢的走到通知他们这件事，“对很好，你们没有让。”这时白客的声音从的身前，同本教头失望的时间。”们去吃早饭吧。”“晨练结束，你

力十足，因为众人迅速的放篓朝饭堂跑听到白客最后一句话，吃啊。惫的手脚去去晚了真的没饭，一个个活下石锤解下背，顾不得自己酸痛疲

回来了，，而，众人已经客站的位置千年不变，心不是靠馒头充饥了现了能够在半炷香的回了校场，白间内众人又跑说的吃饭是真正的吃饭半炷香的时间吃完饭。成效已经出时这里中默算着时间，初步

问了一句。？”白“都吃饱了吗客难得好心的

了。”众人齐声喊道。“吃饱

，“五十圈吧？没我也不多说了，昨天“很好，我们现作思考状着。”白客故，你们不要在进行上午咱们先来个五十圈七十了多少圈来的训练错就是五十圈，现在跑，周少东的话给我跑还是跑圈，担心，训练内容圈，现在开始。”

训练量，一起都是，众人开始跑圈了，了白客说的“先来个五十圈”。给他们完不成的罢了，，不过他客没有让他们背按照他们的极限来的他们庆幸的是白中途需要休息们却忽略天就完成了，只是说白客没有也就是白客话音一落，五十圈的话他们昨着背篓跑圈

三圈。跑圈数到了三十周少东知道自己跑圈数十圈时已经不算是跑多，所以速度比其他步了。的体力渐渐的开始人要快上不少，别跑跑跟不上了，到四圈后，众人两圈他就

圈限圈数，累到在地圈的极后也累到在地所有人都了。战，跑完七十，周少东也完成了七五十圈完成后十圈，有了昨天七十多来说还是一个很大的挑少东这七十圈对周

等到众人休息的时辰，白客继续说新花众人集今天上午我们玩个“你们跑圈完成的容脸上带着众人熟悉的笑合，现在距差不多了，白客才开口让离中午差不多还有半个多出了下一个训练内容：错，不。证你们会样，保喜欢。”白客

胆寒，每次白客说出这三个字三个不知道白客会如何整他们的时候准没好事，这一了，但愿不会太难。听到“新花样”次字众人有些

花了几步后站起了身，““这个新白客蹲下了这么样是不是很简单。”你们示范说在自己后脑，躯体保身子，双手放一下。”样更简单了，我给持挺拔直立，向前跳着

分明就是蛙跳，蛙跳说确实有容说容易也不客这个动作看起来为，因为白客初学者的。刚刚的动作难不难不这样认易，当然这一说法是针对些简单，但是周少东可白

的脑后，腰杆了。”白客气淡淡的说道，天上午的训练就算完成“就按语挺直，给我蹲下，姿势的要领，首先都我开始跳。”“现在我给你们说一下照我的这个一圈今双手放在自己对，就是这样，现在给姿势，给我跳完

完牙坚持跳完了一圈，话音一落，众得简单，可跳大腿传来的半圈的时候，他们起来都感觉就开始感受到了圈结束后众人站有些困难了，大腿酸一白客酸痛了，但痛的不能自已。刚开始众人还觉众人还是咬人开始向前跳去，

客说完离开了校场。饭了。”白“现在你们可以去吃午

，杨凯也学自己的大腿。骂着白客太狠了的大腿，心中暗午饭过后周少东回到宿舍躺在床上揉着自己着周少东的样子揉着

等到众人到齐白客直午休结接带着众人来到了山少东第一时间就起了床，重新回到校场，白脚。锣声响起后，周束的客早已等待多时，

为他准备亲自上，因望你们继续保持阵。候结束训练。”白客也没让你们来回上山两趟为今天的训练量就是表现不错，今天希“昨天你们的众人带上背，什么时候完成什么时篓，因

足够给周少东带来不小山上跑时，白客第一少东的圆木，不而是往后移了是站在周少东的肩膀上在快要接近尾端的地的压力，也不至于逼，时间就上了周之前那样直接站方，白客现在站的地方众人扛起圆木向一小段距离，不像迫周少东使劲全力。