思考为什么都一还被虐程怀亮一边练习基本的个多月了的劈刺等技巧，一边在惨。的那么

比自己快！那小子比速度？张原

比力量？那小子力啊自己大！量也比

爆发力？比反应？比怀亮发现好像每一样是情理之中了啊。张原那家伙都比自己强，那被虐就力？程持久

比力量肯定没有成人灵活性应该要比那自己年龄还比较的小，那么大，子强啊。老小，但是身体的不上爆发力肯定暂时也比

那如公司呢。的时候也没有注意到？程怀亮一时也暂时没那个时候买个午饭都是何才能增加自己有头绪，在前世别人送到的灵活性呢这个，

程怀亮瞎觉得再给力量和爆发力已经身体的柔韧度。超强身体那灵活度自己增加几个项目，增加自己的不就出来了啊？的爆发力加琢磨道。上协调柔韧的但是最终程怀亮还是

说干就干，将基础练0下，习减少到50，俯卧撑和瑜增加了深蹲伽。

增加自己的弹跳力，也深蹲，可以很好的就是所谓的爆发力。

的力量。俯卧撑，增加自己

感觉弄啊。看见过别人练凭至过，没有系统的学于瑜伽，程怀亮以前只习过，那就

时间有限啊，也管不自己站都站不稳，脚做了多卧撑，不管少个，给自己定了一个一了那么多，直接趴发现个深蹲程怀亮始做起了俯下开时间，直在1个小时。不停的颤抖，做完500

都没有了力，但是瑜伽还小，还有机会的。，程怀亮也要做啊，趁现在发现手脚都在发抖，俯卧撑做完了以后

他跌跌撞撞的爬进人摇醒，大呼需要他们了帐篷，将老的帮忙。烟头等

床，看着小子又要老烟头等人无奈的起了。搞什么幺蛾子

样练的同时也跟他往下压。老烟头程怀亮叫狗来帮体上去了，以后保命的机们说了，希望他们也这大个等人围着看稀奇。程怀亮子会多了不是？，让习，身狗子按住他的肩膀慢慢忙，首先练撕胯

缓，程怀亮是蛋蛋，有一种碎了的叫了时感程怀亮将胯怀亮忍不住嚎感觉，程顿觉有一种撕心裂肺的疼痛。特张开，狗子按住他的肩膀起来。别缓的压了下去

的蛋蛋，可以想象程怀亮的痛了下的嚎叫赶紧挺狗子听到程怀亮楚。时真的伤到了来，怕到蛋蛋，其他人也心有余悸的摸着自己

子继续，他没有叫停就不要停程怀亮狠狠的踹了一，不过要慢慢的口气让狗。

声叫道继续来，程怀亮咬着牙大悉的又缓缓的压了下去，熟待程怀亮站定以后狗子，继续。疼痛感有袭击了过

着感到震眼泪都流了下来，程怀让人永生难都纷纷知道的，痛的多么怀亮的额头流放弃了。反正蛋蛋了下来，到了最后疼的的为他的执程的忧伤你是惊，其他人的话或许亮豆大的汗珠沿着忘啊。早就续，众人看到了还在大喊着继

亮的裆距，了地面上，后终于压在双最离地面是越来越近慢慢的，程怀脚呈一字型分开。

怀亮这个时候胯感觉，脸上汗水夹杂着是一程么个十四岁的孩子。一点点心疼，毕竟他还下已经没有了泪水，让人看着都有那

习的这个一下脸对众爆发力以及身说道体柔韧性的方法，应该程怀亮用袖子抹了很管用，你们明天就了几个锻炼我们以先练习一下我现在练和我一起练习，今天可，“我想到。我相信这对你们人力量，以后有帮助。”

下力量就可以了，这一大个赶紧捂住自己的个柔：“我练习就算了。”韧性胯下大声的喊道听到要练习撕胯，

的有理很，你让一个大个去绣花，那好像不是程怀亮看协调哈。了看他的块头，也不禁点头承认他说

所军功，们都能活着回去锻炼，以后你们的照顾，我希望我，最好还能挣点程怀亮对其他众人说道场。：“谢谢这一路上想要战场上不流血，汗多流泪。”就得在训练场上多流以我希望你们和我一起我们一起纵横沙

然是在别人老烟头等人他，要知道他现在还是一个被动的进行锻炼，但月来，程怀亮虽单挑不一定能打的过战场的新兵蛋子啊。目共睹的，在场的人没有上过是他的进步是有听了不禁的点了点头的胁迫下，这一个多

俯卧撑“一及瑜明天和我起绑着沙袋练习基伽。”的表情就说道，本技能，练习我发明的深蹲程怀亮看到众人认同以，起背沙袋，一

是，请你们相信我，“今晚你们好有但是我前过别人活的更久，更保证你们一定比会吃很多苦，的日始你们就会体这样下去虽然子是啥感觉了，但好的休息，从明天开味到我以滋味。”你们

众人很信服的点来了，蛋疼。把，站不起住要走了点头，准备回营睡觉，程怀亮拉的狗子，让他帮忙啦一

子身了起来，但是还是不在了狗。身体大部分的重量都压上，慢慢的走回了帐篷停的吸着冷气，程怀亮借助狗子的帮忙站