爷子的食包粥，还有两个便吃饱宝粥。李若禹也吃包白老两大碗八宝粥。而白玉不得柔和白母的。了一子，辘辘，所以他一口气吃外加三大碗八，他早已是饥肠宝下了六个包子，还有个小时三体式站下来了量果然惊人少，早上的半小碗八子很快就被他消灭了，食量就要小得多了，，二十个两个人分别吃

白玉柔和白母便出门买菜去吃完饭，若禹便跟着白老爷子继续学习三体式。了，而李

。子面对李若禹站定，好了！”拳步三体式的练习方法来到的入门标准和三体式的大声道：“院子中间，白老爷若禹，昨天你原理。你一定要听已经学会了三七天我就给你讲一讲形意两人今

再问您！”，你开始讲吧！如果有不明白的地方我道：“伯父李若禹认真地点了点头

有练精化气之功，达到，是非常刚之劲，第三是于技第二是于外要有明劲至真正的入门了！”之能。也就是三项内容，第孙氏形意拳的入门标准扑人于寻丈外无时白老爷子笑道不然：三个征兆，那么你就算不容易的。这之击要有行止坐卧以丹田就一辈子都没有！这个标准很多练习者气一是于内要“好。我先说咱们是说哪天你感觉到了这个标准也

吧，坐着就能随有这样的人到伯父之前，我还！”！就说第三个从来没有听说过“这三个标准的确好难在遇米外，李若禹惊讶地道：时扑向几

天、地！我再给你内外、通体或天地，故亦讲讲三体式的概念和原得内劲的人越来越少、中称人体也是个小。”、人。而意拳三体式的头、上肢有三体之说，这就是形捉式。所谓三体也泛，因为指上、中、下三盘，如名称由来。也叫三才式理。所谓三下肢，也包罗上下、自然就少白老爷子道：“对在形意拳经鹰！所以能够入门的人体，又叫三才，原指

回味无欲发无力，又怎能合劲整。有。因为根不固强，六了桩劲，才能不“练桩功最初都觉得龙折身，那只能是空谈、动如山岳，苦涩难熬，久之才会外充实；体质增穷，乃至桩实根固，内否则什么拳似炮放人制敌？”

而且会使姿式变形型动作还是生三体式才是形意拳万法。走起来一般就是行是为筑以站一年两年桩还远远断地站才行。长时间不三体式，这因离不开“形意拳的练和用管前脚怎么蹬，定不够，要经常不为练为所用，熟能如槐虫的槐虫步。不。”的腿劲和步型站桩，不但归一的桩功。站桩腿弱、周身劲散，巧，功纯自精，所以说基、定基本都采用三体式所用型,找劲增力。所

，他又怎么能不激动呢白老爷子越讲越是兴奋，这深深地埋在心里些形意拳理，他一直都不容易逮！现在好，因为多年来根本没有人愿意听他讲，到李若禹这个可造之材

深刻理解。道理，不过等到！虽然现在他自然能真正理解这些边记，当然这个他勤加练习之后，的李若禹一边听，一还不就记都是默记于心会对这些道理有

勤加练习我教你的好处。站三体式是一个声。三体，继而手关节和，充实丹田，气贯四梢到手指、膝盖处的大时，还能听基本的作用。爷子见李若禹听得认高兴地道：“若禹，真，便腿颤、气浮，变得意气体力，押筋拔骨门功夫，由摸到，响得声贯四梢，手、脚心发热三体式，就会知道它的白老”吱作只要你式这个桩功确有增强的入膝关节吱响，不但他人用手可以吱吱响

体不知道这四象到底是什我身、熊膀、虎抱头。却做到四象，鸡腿、龙在书上看到，李若禹点式我以后一头道：“伯父了点以前，定会天天练习，说是三体式要不过么意思？”这个三

。”白老爷子哈,就是三四象！形意要你还知道哈大和两腿相物之特殊技能，把它变胫而行。形意拳有久功深，静态而正是象形取意，夹,磨虽为体式要求做为自突出前趟、后蹬之特长素，时长，运用纯熟倍增实效中寓动，培养这些特技。这样，练之有笑道：“难得己武技到四象，就是为了象各用于技击而筑基。首先说鸡腿静，利于实战。三体式的特学鸡的独立之形、之稳自会

才能使非正、似斜非施展，更加矫后膝里扣，上体反形成拧，健而逞威腰拧而腿顺，胯，重要运用龙折身的身劲至关似正折之势，长于宛转腾更会倍增威。站三体式时，前膝斜之势，使接助上、下为使催劲整，又得逞挪而使身力得能顺达，并直丹田省，劲自然长腰劲得发，掌握和肢的三“龙有搜骨之法，三。当胯裹腰蓄，三催之劲力！”力前腰劲得发，则催。这样以向前微挺，后膝里扣。

垂肩伸拔双臂，则力。”大的特点。三体式则用头顶，振起精神，发动，劲整力大“熊膀，贯肘、手，使上肢三催以、膀垂力血悄之威。同时因之力拔背、就是学熊有竖项垂肩以求项直

，手不离中，看不到这一技打法的技艺要旨。虽“虎抱头，早抱，肘不离肋出手屈前臂用的正是虎抱头出洞入洞紧随身！这过心口则心，肋然在练三体式的静、蓄力发程所运心，的技巧。学用此技法既是顾法、又是态桩功手这一技法。”，突出强调肘不离，手不离待从颏法内涵，但是在站桩一就是学，虎未扑食头下向前出手，这一过

看到，形意法，李若禹似地道：“我从书上的，只能向听完白老爷子所讲动物是武术家况是能的情的。形意人们拳练的就是人的超常能力，就是在尽动物的长处的四象之的能力拳以三体式那种技能物的能力，但那些本能能达到动可取意，使我们具备动为本、五行拳为墓、十无论如何不有所悟的老师。模仿练习他们是抵抗能力！不知道我理手段，但不是目，练形意拳就是象形物水平人失去无限接近。解得对不对？”敌下，一击必杀，使二形为用。模仿十二种

悟性还面对形意拳国术小说，解！现在他越发相信，有这样深的理李若禹的理论有比较详细的描书里石化，白老爷子闻言瞬间那形就算是练过述。也不一定对的是，李若真是出乎他的意料，，在前世他看过很多禹是一个重生的人李若禹是块练形意的形意著述以及意拳在些料！其实他不知道多年的形意拳弟子