佩服赵云兴，他完全能羽完全明白自己老师对是锻个时辰，秦个身体。的训练方法的原理赵云兴的锻炼方法，绝，同时秦羽心中也愈加谈了近乎一炼出一完美的定出，如果按照够判
韧性等等完美协调。柔力量、速度、灵敏、
工欲善其事，必先利其器。
体，而后再训练担心练不成好刀么？段。有了好钢攻击、杀人以及其他手还锻炼出一个完美的身
开始了……而后，训练便
………
钟是过于繁琐出来的，因为制造赵云兴站在湖旁，在机械摆会有一机械摆钟，这，他的旁边有之外的一美丽的圆湖旁。，只有贵族人家才东岚山云雾山庄数百米精于机关之道的高手造
摆，十二个时辰，每个小时六十分钟。钟分二十四个小时
“快，游。说道快点！”赵云兴冷然
在协羽，按说法，游泳非虽然普通湖中正有一道身圆湖中不断地游着。养身体，却是培在圆照赵云兴的形不断地游着，正是秦的一种方法，所以秦羽被调性以及柔韧性的常好命令
“好想秦羽咬着牙，不断的地拍停下来啊。”圆湖一个来这十个来回就是两千米。挥着手臂，双腿回足足有两百米，经游了十个来回了，也协调击着水，他已
秦羽经常在在其中游泳，规定时间内游完，对苦了。过去经常在西苑中泡央也秦羽此不停地游秦羽来说，却是太痛温泉，温泉中很深，游泳技术很高，可是如，而且
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
己父王的笑容，秦羽便可是他依旧坚持着。！”一想到自坚持着，即使已经到“父王了极限，咬牙继续
的冷漠催促道。快再快一点。”赵云兴，“没有丝毫感情
候，秦羽色，秦羽眼中有着一丝狠的脑袋陡然稍微一阵轻松，着前方，听腿似乎再次有了力秦羽心中不断要求自己加快，就在这个双死死盯时气。到赵云兴的声音，双臂和发胀
自然产生了。秦羽清晰的感受到，从秦羽眼中有这一股力气，这股知一丝兴奋。道从哪里来，却身体之中竟然又产生了力气不
超越极限。
他享受这样的感觉，每至于限，已生一道力量，他甚感受到身体的变了力气的身体却从身经没有能。一次超越生理极体深处再次产化，那是身体深藏在深处的潜
然说道。三分钟。”赵云兴看了“好，慢了那机械摆钟，淡
秦羽艰难的上了，特自己快本无法动，息清新的空着，尽力的呼吸着让厉害，秦羽就这么喘别是双臂根气，努力恢复。了岸边，此腿部也是酸的刻他已经动了不点
出百个现在就罚你从这跑回西苑，然后在西“你慢了三分钟，了命令。”赵云兴直接说。深蹲一苑练功场空手
个深蹲。信看着赵云兴，此刻话来，难以置他腿算的根本都走不了路了，这一百去，还来“从这跑回西苑？还…赵云兴竟然还让他跑回…”秦羽气喘地说不出
赵云兴平淡反问道。“你有意见？”
己自己无，我感觉已经到了，老师，刚才是可以锻炼身体锻炼泳的时候，我已经连次感受到那种极限了，我感到自游不能再继续续两法再了极限，现在，可是，如果超过秦羽直直看着赵云兴“我有意的太多，我的身见，超越人体极限经历一次极限了。”体会跨的，直接说道。
样懒惰的弟子，我可赵云兴淡师，我的命令你必。你这练，我可以立即离不然道，如果你感到我的训练开在乎。”：“我是老须服从有问题，不想进行训
。秦羽脸色微微一变
一口气，努力的催动。是跑了一会步跑的时候腿涨得要的厉害，可儿，腿命，酸眼，深吸着双腿跑了起来，第一兴一秦羽看了赵云反而有有力气了而后
事？”秦羽心中震惊。“咦，怎么回
面看着的赵云兴持下来了，腿一组训练我还判断不出你真后手臂发达，手臂都坚臂用力可是比腿大？游泳的时候你手正的极限部：“这个小子，难道嘴角有着一丝笑意至少还可以进行多了，腿肌肉本身比。”
一想到兴心中便笑的模样，赵云刚才秦羽责问自己了起来。
这个小子兴跟在秦羽“。”笑着摇了摇头，赵云身后。
……
傍晚，西苑温。泉中
天的极限训练，此刻秦地双”享受表情，极富深情肌肉躺在温泉中，感受着麻，甚至于的阵阵酸真正的享受经历了一，天啊，这才是缓变化。秦羽一脸的啊！！！羽臂展开高声喊道：“啊可以感觉到肌肉的缓
扇小旁不断黑也挥着翅膀在一。着，似乎很是高兴
山庄的温泉极有疗效药酒药很有好处。一些药酒，吸收点体很有好处，对你身体还有，等你泡了三个时辰后，你就去走了过来，站在对你身翁老先生那，在那涂抹温泉旁，道：“效，冷峻着脸的赵云兴这云雾。”
“恩，知道…”秦羽此刻，随意挥手很快活啦…道。
头就走。赵云兴也不在意，转
……
的功效，今天练达到了极练功虎。次秦羽也是早早就到了，这一竟然生龙活来奇怪，赵云兴笔温泉疗效，再加上药酒迟到，说，虽然昨日训可没有场上直站在那，秦羽限，可是经过
的，怪不得大多是家庭限炼到极弟。”赵“外功能够修殷实的富家权贵子云兴心中感叹道。
要吸收能量，力量，它同样还需还可以产生**极限，可是身体、吃专门的药摩解除身体疲劳。单单不断超越并不只是请医道高手帮忙按子弟，可以吃大补修炼外功，膳，配珍贵药酒，而且富家
件，锻炼起外功自然不同此条了。有如
人自然”赵云兴随意指了一根同岁练，手就的秦羽，不粗，估进行轻松，可是对于才八。深蹲，先一百个，铁棒，那铁棒不算太行力量训计也就“现在，我们进左右，对于成年了。持铁棒十斤
“哼！”
铁棒举到胸轻松嘛。”口处，还嘻嘻师，很秦羽双臂一用力，一口气将一笑道：“老
”赵云兴冷漠“做完一百个再说。道。
来，一开始。接连做了三十个以抽筋了轻松的很了起到双腿发酸了，后，秦羽就感，不就是笔直站起，再蹲下么？可是当即秦羽开始深蹲脚底板一下就肌肉再坚持十个，
一百个？
受了。才四十个秦羽就难
次继续霎那，脚板的肌是痛苦，秦羽眼中闪烁肉恢到后面越牙坚持着狠光，不断咬吸一口气，稍微停歇深蹲，可是越着。“呼！”深呼复了下来，秦羽再
感到腿部再也站不气坚持到七十个，秦羽甚至于一口起来了。
“喝！”
竟然硬是站羽眼中竟然有着一一用力，丝光芒在燃烧，那是猛然一声低喝，腰板兴奋的光芒。了起来，秦
”“喝！
羽再次站了起来。又是一声大喝，秦
处涌现出迹的，随着秦羽一股股然完成分力量，力量从肌肉深力挤出腿一次次了第一百个深蹲来！热，，就这么的，几乎奇竟腿部渐渐发部深藏的每一大喝，一次次努最后一声大喝，他
仿佛时烧的疯狂刻要倒下，可却是兴奋与燃。是他眼中有的秦羽虽然腿部虚浮，
云兴暗中点头。一旁的赵
有到极限，赵云兴便进“现在进行指力训练。也是设计好的，此刻秦峻，根本不给秦羽行羽最累的是腿部，手上却还没接命令道。这赵云兴其”赵云兴依旧表情冷丝毫休息时间，直实训练计划力训练。指
气，可是依旧对着赵云兴笑嘻嘻问道。“老师，指力怎么训练啊？”秦羽虽然腿部都用不上力
妙。在超越极限激情是激情，羽越来越喜欢那限的美的了一种生命秦很种超越极燃烧，的激情，对，就妙感觉，的霎那，他感受极限的疯狂。那种感觉美